Sleepy Girl Mocktail – A Beautiful Mess

هنگامی که Sleepy Girl Mocktail در TikTok ویروسی شد، می خواستم فورا آن را امتحان کنم. من یکی از بسیاری از افرادی هستم که مشکل خواب دارم، بنابراین یک ماکت زیبا قبل از خواب برای تشویق به خواب بسیار جذاب است.

من این دستور العمل را امتحان کرده ام و نکات و تغییرات زیادی در دستور العمل ارائه خواهم کرد که می توانید برای کامل ، نسخه خود انجام دهید. ما همچنین در مورد علم پشت این مواد و اینکه چرا آنها ممکن است خواب را تقویت کنند، بحث خواهیم کرد.

ماکت های بیشتر: ویرجین موهیتو، شرلی تمپل، آگوا فرسکا، لیموناد صورتی

مواد تشکیل دهنده یک موکتل Sleepy Girl

برای این دستور به یک شیکر نیز نیاز دارید. من نوشیدنی خود را در یک لیوان شراب سرو کردم، اما شما می توانید از هر لیوان کوکتلی که در دست دارید استفاده کنید.

چطور انجام دادن

در یک لیوان کوکتل، یخ، آب آلبالو و پودر منیزیم را با هم ترکیب کنید.

به مدت 10 تا 15 ثانیه تکان دهید تا مخلوط کاملا خنک شود.

مخلوط را در یک لیوان شراب یا لیوان کوکتل دلخواه بریزید.

روی آن از نوشابه پری بیوتیک گازدار یا یک سلتزر مانند La Croix استفاده کنید.

نکاتی برای ساخت

• کمی گچی؟ من نوشیدنی خود را دوست داشتم، اما فکر می کنم 1 قاشق غذاخوری پودر حداکثر مطلق است. اگر کمی گچی پیدا کردید آن را با نصف قاشق غذاخوری امتحان کنید.
• طعم بیش از حد؟ پس از امتحان ، آن با مواد خاص بالا (همه آنها را قبلاً در دسترس داشتم)، احتمالاً پودر منیزیم بدون طعم را ترجیح می دهم. راستش را بخواهید، فکر می‌کنم طعم توت برند مون جویس را دوست ندارم و شاید دیگران آن را دوست داشته باشند.
• اضافات – من فکر می کنم فشار دادن آب لیمو ممکن است یک افزودنی خوب به آب آلبالو ترش باشد. همچنین فکر می کنم آزمایش با نوشابه های با طعم های مختلف ایده خوبی برای یافتن ترکیب طعمی است که بیشتر از آن لذت می برید.
• جایگزین ها – اگر آب آلبالو ترش دوست ندارید، سعی کنید آن را با آب گازدار یا سودای پری بیوتیک برش دهید. اگر پودر منیزیم را دوست ندارید، می توانید به راحتی آن را حذف کنید و از اسپری منیزیم استفاده کنید یا مکمل دیگری (مثل قرص) مصرف کنید. من عاشق نوشابه های پری بیوتیک هستم و می بینم که آنها به تنهایی یک موکتل عالی درست می کنند یا به دستور العملی مانند این اضافه می شوند. در نهایت، هر ترکیبی از این مواد می تواند یک ماکت عالی برای روتین قبل از خواب شما باشد، بنابراین با خیال راحت آن را با سلیقه خود تطبیق دهید.

آیا کار می کند؟

ممکن است نسبت به این معجون که توسط ترندهای رسانه های اجتماعی معروف شده است، شک داشته باشید. حقیقت این است که مقداری علم پشت این مواد وجود دارد. اگرچه برای همه کار نمی کند، اما ارزش امتحان ، را دارد تا ببینید آیا در برنامه شبانه شما قرار می گیرد یا خیر. خواب بهتر همیشه یک هدف ارزشمند است.

• فواید آب آلبالو تارت: آلبالو (از همه گونه ها) سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. گیلاس ترش به طور طبیعی سرشار از ملاتونین است، “هورمون خواب” که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. مطالعات کوچک نشان داده است که آب گیلاس ترش ممکن است خواب را بهبود بخشد. گیلاس ترش دارای مزایای ضد التهابی است که می تواند هورمون های استرس را کاهش دهد و خواب را راحت تر و بهتر کند. نوشیدن گیلاس تارت خام یا آب آلبالو ترش قبل از خواب ممکن است خواب را بهبود بخشد. فقط مطمئن شوید که آب میوه بدون شکر اضافه شده را انتخاب کنید.
• فواید منیزیم: آیا می دانستید که نیمی از جمعیت آمریکا منیزیم کافی مصرف نمی کنند؟ منیزیم یک شل کننده طبیعی عضلات است. من سال ها قبل از خواب از اسپری منیزیم استفاده می کنم. اگرچه منیزیم مستقیماً خواب را القا نمی کند، منیزیم به شما کمک می کند تا آرام شوید، که ممکن است به خواب کمک کند. غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از منیزیم هستند شامل دانه کدو تنبل، بادام و بادام هندی است. آنها را به عنوان یک میان وعده شبانه در نظر بگیرید.
• مزایای پری بیوتیک: پری بیوتیک ها به بهبود هضم و متابولیسم، تنظیم قند خون و کاهش التهاب در بدن کمک می کنند.
• غذای آماده: اگرچه این دستور العمل به شما اثر دارونما می دهد، احتمالاً کیفیت خواب را در مقایسه با نوشیدن هر نوع الکل قبل از خواب بهبود می بخشد. توصیه می کنیم دستور العمل Sleepy Girl Mocktail را در ترکیب با روتین های سالم قبل از خواب امتحان کنید. این جایگزینی برای هیچ دارویی یا درمانی برای هیچ مشکلی نیست.

دستور العمل های بیشتر برای امتحان: